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換季時節,氣溫變化大,加上空氣中過敏原較多,容易誘發過敏症狀,尤其兒童的免疫系統尚未發育完全,更容易受到影響。根據統計,約有6成以上的過敏兒會出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等症狀,進而影響睡眠品質。

過敏性鼻炎會造成呼吸困難和打鼾,影響睡眠品質和效率。當孩子鼻塞時,無法正常呼吸,只能用嘴巴呼吸,容易導致打鼾,甚至出現睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止症會使孩子在睡眠中斷氧,造成夜間頻尿、白天嗜睡、注意力不集中等問題,影響學習和成長。

此外,過敏也會導致孩子情緒不佳、焦慮、憂鬱等心理問題。研究顯示,過敏性鼻炎患者的罹患憂鬱症的風險較一般人高出2倍。

因此,家長應注意以下幾點,幫助孩子預防和改善過敏症狀,提升睡眠品質:

  • 減少接觸過敏原

家長應盡量減少孩子接觸過敏原,例如塵蟎、花粉、寵物毛髮等。可採取以下措施:

* 定期清潔家中環境,清除灰塵和塵蟎。
* 使用防蟎寢具。
* 避免飼養寵物。
* 在花粉濃度較高的季節,減少外出活動。
  • 均衡飲食

均衡飲食有助於增強孩子的免疫力,抵抗過敏。家長應注意讓孩子多吃蔬菜水果、全穀類等富含維生素和礦物質的食物,並避免食用容易引起過敏的食物,例如蝦蟹、牛奶、堅果等。

  • 充足睡眠

充足的睡眠有助於孩子的身心健康,也能增強免疫力。家長應養成孩子良好的睡眠習慣,確保孩子每天有充足的睡眠時間。

  • 適度運動

適度運動有助於增強孩子的體質,提高免疫力。家長應鼓勵孩子多參加戶外活動,曬太陽,促進維生素D的合成。

  • 尋求醫師協助

 

換季時節確實容易引發過敏症狀,尤其是氣溫變化大的情況。以下是一些建議,可以幫助您舒緩過敏症狀:

  1. 保持室內清潔:減少塵蟎、花粉等過敏原的存在。定期清洗床單、被套,避免使用厚重窗簾和絨毛玩具。

  2. 適度配戴口罩:在溫差變化大的場合,戴上口罩,以避免吸入大量汙染物。

  3. 均衡飲食:攝取富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物,如芭樂、鮭魚、酪梨、堅果種子等。

  4. 保持室內空氣品質:使用空氣清淨機,避免使用刺激呼吸道的化學產品。

  5. 適度運動:規律運動有助於增強免疫力,降低過敏發作的機率。

換季時節,氣溫變化大,加上空氣中過敏原較多,容易誘發過敏症狀

 

記得根據自己的身體狀況,選擇適合的方法,讓身體遠離過敏原,不再受過敏之苦。

過敏季節,清潔家中的過敏原至關重要。以下是一些有效的方法,可以幫助您減少過敏症狀:

  1. 由上往下整理:在打掃家中時,從天花板開始,逐步清理各個表面,包括天花板、燈具、窗戶和地板。最後使用濕拖把或吸塵器,將所有過敏原一次清除。

  2. 每週洗床單:床單、枕套和棉被容易累積灰塵,每週清洗可以有效減少過敏原的存在。

  3. 使用一次性除塵紙:除塵紙的靜電效果可吸附灰塵和毛髮,避免使用傳統掃把,以免灰塵揚起。

  4. 定期清洗冷暖氣濾網:不論是夏天還是冬天,冷暖氣的濾網都需要定期清洗,以避免灰塵和過敏原的積聚。

  5. 調節室內濕度:保持室內濕度在50%以下,有助於減少黴菌的生長。

 

換季時節,氣溫變化大,加上空氣中過敏原較多,容易誘發過敏症狀

維持整潔的居家環境,有助於遠離過敏原,減少鼻水、鼻塞、咳嗽等過敏症狀。

如果孩子的過敏症狀嚴重,影響睡眠或日常生活,應及時尋求醫師協助。醫師可能會建議使用抗組織胺藥物、鼻噴劑等藥物治療,或進行過敏原檢測,並採取針對性的治療措施。

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